Description du programme

Ce programme de 3 mois est ideal pour les sportifs qui souhaitent découvrir le triathlon sur là distance sprint. Il s'adresse a ceux qui pratiquent déjà au moins une des trois disciplines et souhaitent se préparer sereinement.

Le plan couvre les trois disciplines avec un équilibré adapté : natation technique, sorties velo progressives et course à pied. L'accent est mis sur les enchaînements (brick sessions) et l'apprentissage des transitions T1 et T2.

Vous trouverez un test VMA et un test de natation pour calibrer vos zones d'entraînement, ainsi que des conseils pratiques pour le jour de course : materiel, nutrition, échauffement et gestion de l'effort.

Ce que contient ce programme

• Tests VMA et natation pour définir vos zones
• Programme progressif natation, velo et course à pied
• Séances d'enchaînement velo-course (brick sessions)
• Guide des transitions T1 et T2
• Checklist materiel jour de course
• Conseils nutrition et hydratation triathlon