Description du programme

Ce programme de 12 semaines s'adresse aux triathlètes débutants et intermédiaires qui veulent progresser sur les distances Sprint (750m/20km/5km) et Olympique (1500m/40km/10km).

L'eBook demarre avec une introduction aux zones d'entraînement (FTP velo, VMA course à pied) pour calibrer chaque séance à votre niveau. Le programme augmente progressivement le volume et l'intensite sur 3 cycles de 4 semaines.

Les trois disciplines sont travaillees de maniere équilibrée avec un focus sur les points techniques : nage en eau libre, position velo et technique de course. Les brick sessions preparent aux enchaînements le jour de la course.

Ce que contient ce programme

• Introduction aux zones FTP et VMA
• 12 semaines de séances structurées
• 3 a 5 séances par semaine
• Travail technique natation, velo et course
• Brick sessions et transitions
• Adapte Sprint et Olympique